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機内を快適に過ごす便利グッズのページ近場なら良いのですが、ヨーロッパやアメリカ便だと、12時間以上かかることもあります。 さらに、アフリカや南米へ行くのであれば、乗り継ぎ時間も含めて24時間なんてことも。 それだけ長い時間飛行機内にいるのですから、少しでも快適に過ごしたいものです。 そんなときに便利なグッズを紹介します。 ◆安眠のために◆ ビジネスクラスは最近フルフラット(180度平らになる) の座席が増えていますが、 エコノミークラスの狭い座席は一向に改善されません。 そんな中で、少しでも身体をリラックスさせたいもの。 安眠するためには次のようなものが役立ちます。 ・ 光を遮る(機内は暗くても隣の人が明かりをつけて本を読んでいることも)→安眠マスク ・ 音を遮る(エンジン音や、近隣の話し声が気になるもの)→耳栓 ・ 身体を締め付けない(靴を履き続けていると疲れます)→スリッパやフットレスト ・ 頭を固定する(頭が安定しないと傾いたときに目が覚めてしまいがち)→頭を固定する枕
◆気圧の変化から耳を守る◆ 平気な人は全く平気なのですが、ある人にとっては気圧の変化がつらいもの。 人間の耳は、外の気圧が変化した時に、 弁が開いて内外の気圧を同じにするようになっているのですが、 この弁の機能には個人差があります。 また、風邪気味で鼻が詰まっていると、やはり弁の機能がうまく働かなくなります。 弁が機能しないと、飛行機の上昇・下降時に、空気に圧迫されて耳が痛くなります。 これを防止するためには、 ガムを噛む、弁の機能を補助する器具を使うなどの方法があります。
◆時差ボケを最小限にするために◆ 時差があるとどうしても身体に負担がかかりますが、 それを少しでも解消するために次のような方法があります。 ・ 出発の2〜3日前から、現地時間を意識して生活する(といっても難しいですね) ・ 飛行機に乗ったら現地時間に時計を合わせる。そして、意識もその時間に合わせましょう。 ・ 一度時計を直したら「今、日本は何時だろう」と考えないこと。 意識が日本時間に戻ってしまいます。 ・ 現地では、日中できるだけ太陽の光を浴びる。すると体内時計が調整されます。 ・ 夜、眠れなくなる原因の一つは、時差によって脳の松果腺から メラトニンというホルモンが分泌されなくなるため。これを補うと眠りやすくなります。
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