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機内を快適に過ごす便利グッズのページ近場なら良いのですが、ヨーロッパやアメリカ便だと、12時間以上かかることもあります。 さらに、アフリカや南米へ行くのであれば、乗り継ぎ時間も含めて24時間なんてことも。 それだけ長い時間機内にいるのですから、少しでも快適に過ごしたいものです。 そんなときに便利なグッズを紹介します。 ◆安眠のために◆  ビジネスクラスは最近フルフラット（180度平らになる） の座席が増えていますが、 エコノミークラスの狭い座席は一向に改善されません。 そんな中で、少しでも身体をリラックスさせたいもの。 安眠するためには次のようなものが役立ちます。 ・ 光を遮る（機内は暗くても隣の人が明かりをつけて本を読んでいることも）→安眠マスク ・ 音を遮る（エンジン音や、近隣の話し声が気になるもの）→耳栓 ・ 身体を締め付けない（靴を履き続けていると疲れます）→スリッパやフットレスト ・ 頭を固定する（頭が安定しないと傾いたときに目が覚めてしまいがち）→頭を固定する枕  ◆気圧の変化から耳を守る◆ 平気な人は全く平気なのですが、ある人にとっては気圧の変化がつらいもの。 人間の耳は、外の気圧が変化した時に、 弁が開いて内外の気圧を同じにするようになっているのですが、 この弁の機能には個人差があります。 また、風邪気味で鼻が詰まっていると、やはり弁の機能がうまく働かなくなります。 弁が機能しないと、飛行機の上昇・下降時に、空気に圧迫されて耳が痛くなります。 これを防止するためには、 ガムを噛む、弁の機能を補助する器具を使うなどの方法があります。 ◆時差ボケを最小限にするために◆ 時差があるとどうしても身体に負担がかかりますが、 それを少しでも解消するために次のような方法があります。 ・ 出発の2〜3日前から、現地時間を意識して生活する（といっても難しいですね） ・ 飛行機に乗ったら現地時間に時計を合わせる。 そして、意識もその時間に合わせましょう。 ・ 一度時計を直したら「今、日本は何時だろう」と考えないこと。 意識が日本時間に戻ってしまいます。 ・ 現地では、日中できるだけ太陽の光を浴びる。すると体内時計が調整されます。 ・ 夜、眠れなくなる原因の一つは、時差によって脳の松果腺から メラトニンというホルモンが分泌されなくなるため。これを補うと眠りやすくなります。
時差の出張でロンドンに行ったり、バケージョンでアムステルダムへ泊まったり、 時差が大きい場所へ旅行する場合には時差ボケにより体調を崩しやすいため 注意しましょう。 |
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